青島好的輪滑鞋比賽

輪滑花式基本功：外蟹步（外八字＞180度），內蟹步（內八字＞150度），單腳跳躍，單腳蹲起等。

要點：踩外仞，上半身放松，雙腿呈半蹲狀不要站太直；用最慢的速度做動作，輪滑初學者做動作太快容易忽略一些動作的重要細節；循序漸進，不要期待速成，不要為了吸引眼球而練習，不要沒有計劃而盲目練習。

平花基礎動作練習計劃階段

建議從縱向平花動作練起，這些動作是環環相扣的，cross→snake→back cross→back snake→one foot snake→nelson→back nelson→back one foot snake→eagle→sun

預期成果：階段的動作不倒樁即可

平花基礎動作練習計劃第二階段

這一階段主要練習橫向平花動作，這些輪滑動作同樣也是是環環相扣的，crazy是個坎兒，大家加油??！

crazy→盤藤→volt→double crazy→back double crazy→crazy sun

在進行第二階段練習時，每天都要復習階段的動作。

預期成果：階段的動作不倒樁并且上身很穩，第二階段的動作不倒樁。

平花基礎動作練習計劃第三階段

復習、階段的動作，并練習其變種。

heel snake→toe snake→heel-toe snake→back toe snake→back heel-toe snake如果有精力的話，上述動作相應的cross也可以練習。

（back heel snake和back heel cross不是人練的。）

預期成果：所學所有動作都達到，不倒樁，上身穩定、放松，并且加快過樁速度。

平花基礎動作練習計劃第四階段

這個階段很關鍵，我見過很多人練到第三個階段就放棄了，替他們惋惜。這個階段練習一些略有難度的動作。

包括：sun,chap-chap,X，mexican,italian,單樁crazy，單樁double crazy，back 單樁double crazy等。

與此同時注意練習一些簡單的組合動作。

預期成果：把四個階段所學的所有動作都練到熟練為止。